Queremos ser un apoyo para ti, por eso hoy hablaremos sobre el estrés y la ansiedad, cómo abordarlo, distinguirlo y por, sobre todo, cómo tratarlo.
Primero que todo partamos definiendo, qué son el estrés y la ansiedad:
¿Qué es el estrés?
El estrés es un conjunto de respuestas neuroendocrinas, es decir, inmunológicas, emocionales y conductuales, frente a situaciones que perturban a nuestro organismo, o dicho en palabras más simples, es una respuesta no específica de nuestro cuerpo, a cualquier demanda que se ejerza; por lo tanto, requiere de un esfuerzo adaptativo.
Ahora, es importante destacar que existen distintos tipos de estrés:
- Agudo: sucede luego de un episodio traumático o abrumador
- Episódico: sucede generalmente en personas que no son tan organizadas
- Crónico: es un conjunto de situaciones y acciones psicosociales y emocionales que contribuyen a un estrés peligroso, que debe ser tratado por profesionales
- Burnout: es un estrés laboral, que conlleva agotamiento físico, mental y emocional.
Para diferenciar un cuadro de estrés, hay que estar pendiente de síntomas como:
- Alteraciones conductuales o emocionales
- Agotamiento
- Aislamiento o dificultades en relaciones interpersonales
¿Qué es la ansiedad?
Es un estado mental en que hay inquietudes o angustias, respecto a acontecimientos futuros. El fenómeno de la ansiedad suele acompañarse de alteraciones físicas y emocionales, que activan al organismo.
Algunas manifestaciones físicas comunes son:
- Sudor
- Taquicardia
- Síntomas digestivos
- Mareos
Manifestaciones emocionales:
- Preocupación constante
- Expectativas de fracaso
- Fallas en la concentración
- Llanto
El estrés y la ansiedad son respuestas normales en el ser humano; no obstante, pueden convertirse en una enfermedad patológica, cuando generan sufrimiento constante, que te incapacita para realizar acciones cotidianas, o perturban el flujo armónico de nuestro día a día. En estos casos, es necesario solicitar ayuda profesional.
Por otro lado, en casos de estrés y ansiedad normal, es necesario conocer estrategias que permitan sobrellevar la situación, por eso es necesario:
- Tener una alimentación sana
- Cuidar el ciclo de sueño
- Mantener actividad física
- Contar con redes de apoyo
Revisa todo sobre Autocuidado en el siguiente video
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