Conversemos sobre Mindfulness: ve lo positivo| Explora Unab

Explora mindfulnessEn momentos de incertidumbre, siempre es bueno mantenernos positivos, por eso hoy queremos invitarte a conversar sobre Mindfulness, una disciplina que nos ayudará a través de la meditación, a estar más conscientes con nuestro entorno y a traer la positividad en nuestras vidas.

Comencemos por definir ¿qué es el Mindfulness?

Este término, tiene como objetivo llevarnos a reconectar con nuestro estado emocional, respiración y más; ya que en el último tiempo hemos ido perdiendo la capacidad de meditar, debido a nuestra rutina diaria y más.

Si bien la palabra Mindfulness viene del inglés, se refiere a la meditación budista de Vipassana de India, y su fin es que tomemos conciencia absoluta de nuestro presente, sin que la persona influya en el sentir de ese momento.

Beneficios del Mindfulness

  • Mejora la habilidad cognitiva: mejora la memoria de trabajo y reduce el pensamiento rumiante
  • Aumenta la atención
  • Aumenta el oxígeno en la sangre
  • Ayuda al sistema inmune: reduce el estrés
  • Mejora la movilidad del cuerpo

¿Cómo puedo aplicar el Mindfulness a mi día a día?

  • Respiración
  • Meditación sensoperceptiva: busca entrar en contacto con el cuerpo
  • Ejercicios de estimulación sensoriales: no controlas tu cuerpo, sólo observas sus respuestas fisiológicas.

Te invitamos a revisar un video sobre este tema. Si te gusta, recuerda que podemos seguir conversando, sólo escríbenos a [email protected]

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