En momentos de incertidumbre, siempre es bueno mantenernos positivos, por eso hoy queremos invitarte a conversar sobre Mindfulness, una disciplina que nos ayudará a través de la meditación, a estar más conscientes con nuestro entorno y a traer la positividad en nuestras vidas.
Comencemos por definir ¿qué es el Mindfulness?
Este término, tiene como objetivo llevarnos a reconectar con nuestro estado emocional, respiración y más; ya que en el último tiempo hemos ido perdiendo la capacidad de meditar, debido a nuestra rutina diaria y más.
Si bien la palabra Mindfulness viene del inglés, se refiere a la meditación budista de Vipassana de India, y su fin es que tomemos conciencia absoluta de nuestro presente, sin que la persona influya en el sentir de ese momento.
Beneficios del Mindfulness
- Mejora la habilidad cognitiva: mejora la memoria de trabajo y reduce el pensamiento rumiante
- Aumenta la atención
- Aumenta el oxígeno en la sangre
- Ayuda al sistema inmune: reduce el estrés
- Mejora la movilidad del cuerpo
¿Cómo puedo aplicar el Mindfulness a mi día a día?
- Respiración
- Meditación sensoperceptiva: busca entrar en contacto con el cuerpo
- Ejercicios de estimulación sensoriales: no controlas tu cuerpo, sólo observas sus respuestas fisiológicas.
Te invitamos a revisar un video sobre este tema. Si te gusta, recuerda que podemos seguir conversando, sólo escríbenos a [email protected]
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