Estar en casa para muchos, era sinónimo de relajo y libertad; sin embargo, con los recientes hechos de cuarentenas voluntarias y obligatorias, asociadas al Coronavirus, Covid 19, el escenario laboral y familiar para muchos cambió, instalando las dinámicas de estudio online.
Sabemos que este tiempo es difícil, porque es un periodo de aprendizaje constante a dinámicas a las que no estábamos acostumbrados, lo que muchas veces puede generar en nosotros estrés e incluso ansiedad, así que te queremos invitar a conversar sobre esto.
Primero que todo, definamos ¿qué es el estrés?
El estrés es un conjunto de respuestas inmunológicas, emocionales y conductuales que se generan frente a situaciones que perturban a nuestro organismo. Es decir, que nos sacan de nuestra rutina o son determinantes para una nueva conducta.
Entre los motivos por los que se genera, existen los biológicos, psicológicos y sociales, manifestándose a través del agotamiento, cambios emocionales y aislamiento, lo que conlleva alteraciones en relaciones interpersonales, entre otros.
Ahora que entendemos qué es el estrés, hablemos sobre ¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad es diferente al estrés, porque es un estado mental que, frecuentemente, se genera por lo incierto, por la inquietud, la angustia de planes a futuro, que vienen con alteraciones físicas, como, por ejemplo, hambre, irritabilidad, angustia y más.
Entre sus síntomas físicos más frecuentes está la sudoración, mareos, problemas digestivos y taquicardia
Ahora que tenemos claro qué es estrés y ansiedad, queremos decirte que es una sensación normal, pero lo importante es saber qué puedes hacer para vencerla:
- Buena alimentación
- Cuida tus horas de sueño
- Realiza actividad física dentro de lo posible
- Conversa con tu entorno.
Te invitamos a revisar un video sobre este tema. Si te gusta, recuerda que podemos seguir conversando, sólo escríbenos a difusion@unab.cl
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